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助孕后，当胎儿逐渐生长，孕妇的腹部也会逐渐的向前突出，而为了保持身体的平衡，孕妇身体的重心会向后移，上身代偿性后仰。站立或走路时孕妇的肩部及头部会向后仰，腰背肌需要用力收缩，使骨盆前倾，来形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，孕妇
腰背部的负重加重，时间久了就会感觉腰背部疲累酸痛。
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孕妇正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌，要避免长时间的站立，站起、坐下时不要过快，最好手上要有扶手。
可以使用专门的助孕腰带，用来支撑孕妇腰部，减少腰背部的负担，从而缓解腰背疼痛。
腰酸背痛的孕妇，可以由家人向专业医生请教后帮忙进行按摩，还可以用热毛巾、纱布或是热水袋进行局部热敷，都是可以帮助缓解酸痛情况的。
孕妇不要穿高跟的鞋
，要选择轻便柔软的低跟鞋子，能减少腰椎的负担。而且尽量不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰背酸痛。
孕妇出现腰酸背痛的情况，也可以从饮食方面来调理，可以适量多吃些富含钙质的食物，像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等等。还有含有维生素多的食物，也可以适量多吃，保证营养的均衡。
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