许多妈妈在代怀孕初期都会经历孕吐的情况，轻者恶心、轻微呕吐、食欲减退，重者频繁呕吐，不能进食，呕吐物为食物、胃液、胆汁，甚至带血，长期严重呕吐饥饿引起脱水、电解质平衡紊乱、代谢性酸中毒，甚至需要住院观察。其实，每个人妊娠反应不一样，孕吐的时间和症状也不一样，有些孕妇整个孕期都不会孕吐，但大部分孕妇会在代怀孕6个星期前后开始出现，直到代怀孕12周左右逐渐消失。非严重的孕吐，一般不会对胎儿造成影响，但是会让孕妈感到很疲惫。要改善的话，恩菲特月子中心张护士长分享一些方法，孕妈们可以试试以下的办法哦。1、饮食法：少食多餐是关键吐了就吃，吃了又吐是许多孕吐准妈妈的真实写照。不要把进食当做一项任务。孕吐时的饮食应该以清淡可口且营养丰富，容易消化为原则，尽量避免油腻煎炸的食物。当然食物应该注重多样化，尽量符合孕妇的饮食习惯和爱好，让孕妇能“想吃什么就吃什么”，无论是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太过，孕妈都可以加入自己的食谱中。孕妈妈孕期尽量少食多餐，因为孕妇本身胃肠蠕动较慢，所以一次性不要吃入过多的食物。如果因为吐得多，怕胎儿吸收不到营养，就强迫自己大吃特吃，不仅不能够补充足够的营养，还有可能加重妊娠反应，造成消化不良等情况，适得其反。孕吐反应较少的时段可以适当增加进食量，必要时可以再睡前适当加餐，满足孕妇和胎儿的营养需要。少吃多餐可以尽量减少孕妇空腹的情况，是孕吐时比较好的选择。2、运动法：散步呼吸新鲜空气孕吐会让孕妈感觉浑身无力，因此就想多躺在床上休息，但是这样其实对孕妈一点好处都没有，还会使孕吐加重。身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用。这样不仅可以锻炼身体，还能缓解孕吐。天气适宜时，建议孕妈在家人的陪伴在可以多散散步、呼吸呼吸新鲜空气，每周3~5次，运动
程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。3、心理法：保持平和心境很重要孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系，如果心理压力过大时，孕吐会更加严重。因此，准妈妈会学会放松心情，减轻自己的心理压力。当孕妈妈心情不好时，可以做些喜欢的事情，多听听音乐，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。而且代怀孕后孕妇心里常会担心一些事情，如身体形象改变，心里担心产后瘦不回来、担心孩子健康、担心家庭经济状况。孕妇可以多找人聊聊，或阅读代怀孕信息，对孕期多一分了解，就会少一分担心。保持轻松的心情，避免熬夜及过度紧张十分重要。6个缓解孕吐具体方法小贴士：1、在医生指导下服用维他命B6。2、改变饮食习惯：(a)吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。(b)早晨起床后吃少量的干面包、牛奶、苏打饼或优酪能改善恶心感。3、孕妇的嗅觉比较敏感，尽量远离
厨房的油烟味。4、刷牙时避免触碰咽部产生恶心感。5、姜汤是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物，对于不怕姜味的孕妇，这是一种很好的选择。本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究。
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